ΜΗΛΟ το μήλο πρωταγωνιστεί σε όλες σχεδόν τις δίαιτες. Είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές διαλυτών ινών (εμποδίζουν τον πόνο που προκαλεί η πείνα διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα). Ένα μήλο μετρίου μεγέθους θα σου κοστίσει ελάχιστες θερμίδες (μόνο 81 θερμίδες)ενώ δεν περιέχει καθόλου νάτριο, κορεσμένα λίπη ή χοληστερίνη.

ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ περιέχουν ελάχιστες θερμίδες αλλά ταυτόχρονα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες μπορούν να ρίξουν τα επίπεδα ινσουλίνης, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να αποθηκεύει το λίπος.

ΠΙΚΑΝΤΙΚΑ ΦΑΓΗΤΑ  βάλε τα καυτερά φαγητά και σάλτσες στη διατροφή σου. Τα πικάντικα φαγητά μειώνουν κατά 32% την ορμόνη ινσουλίνη που ευθύνεται για την αποθήκευση λίπους του οργανισμού

ΚΑΦΕΣ η καφεΐνη που περιέχει ο καφές επιταχύνει τον μεταβολισμό και έτσι καις θερμίδες και λίπος γρηγορότερα απ' όσο φαντάζεσαι. Δεν είναι τυχαίο πως πολλές από τις αντικυτταριδικές κρέμες που κυκλοφορούν στο εμπόριο περιέχουν υψηλά ποσοστά καφεΐνης.

ΣΟΥΠΑ Η σούπα κάνει καλό. Και βέβαια όχι οι έτοιμες που βρίσκουμε στα ράφια των σούπερ μάρκετ αλλά η παραδοσιακή σπιτική σούπα βοηθά στην απώλεια βάρους.Μια μελέτη του Κολεγίου Ιατρικής Baylor στο Χιούστον έδειξε ότι άτομα που κατανάλωναν ένα μπολ σούπα πριν το μεσημεριανό και το βραδινό φαγητό έχασαν πολύ περισσότερο από άλλους που έκαναν δίαιτα χωρίς σούπες, και μάλιστα όσο περισσότερη σούπα έτρωγαν τόσο περισσότερο βάρος έχαναν και διατηρούσαν το βάρος τους περισσότερο καιρό. Φυσικά την διαφορά κάνει το είδος της σούπας που τρως. Κρεμώδεις σούπες ή αυτές που γίνονται με μοσχάρι ή χοιρινό δεν είναι ότι καλύτερο. Προτιμήστε τις χορτόσουπες και σούπες από υγιεινά δημητριακά

ΚΑΝΕΛΑ-ΓΑΡΤΦΑΛΛΟ  μια κουταλιά κανέλα γλυκαίνει τον καφέ και τα φαγητά περιέχοντας μόνο 8 θερμίδες έναντι μιας κουταλιάς ζάχαρη που περιέχει 18. Ταυτόχρονα, η κανέλα μειώνει δραστικά χοληστερίνη και τριγλυκερίδια σε μεγάλο βαθμό.

ΚΑΡΥΔΙΑ πλούσια σε φυτικές ίνες και Ω-3 λιπαρά, τα καρύδια πιο πολύ από όλους τους άλλους ξηρούς καρπούς βοηθούν στην απώλεια του βάρους και του σωματικού λίπους. Επίσης, μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης που όπως προείπαμε ευθύνεται για την αποθήκευση λίπους.

ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ ακριβώς όπως η καφεΐνη και η φαρμακευτική ουσία εφεδρίνη, η μουστάρδα επιταχύνει τον μεταβολισμό. Η διαφορά είναι ότι η μουστάρδα είναι ασφαλής και φυσική. Μπορεί να χρησιμοποιείται κάθε μέρα και πραγματικά έχει αποτελέσματα. Επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 20-25% για αρκετές ώρες. Και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα ο οργανισμός να καίει 45 θερμίδες περισσότερες για κάθε 700 που καταναλώνει

ΓΙΑΟΥΡΤΙ Περιέχει βακτήρια που βελτιώνουν τη γαστρεντερική υγεία σου. Προτίμησε το απλό ημιάπαχο γιαούρτι με προβιοτικά και ανάμειξέ το με μούρα ή φράουλες και λιναρόσπορο. Κατανάλωνε 1 γιαούρτι την ημέρα.

ΤΣΑΙ (πράσινο) Ισχυρό αντιοξειδωτικό και φυσικό διουρητικό. Επιταχύνει την απώλεια λίπους, προλαμβάνει τον καρκίνο και βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου του αίματος και το κυκλοφορικό. Πίνε πράσινο τσάι το πρωί αντί για καφέ, επιτρέπονται 2-3 φλιτζάνια ημερησίως

ΓΚΡΕΗΠΦΡΟΥΤ Υπάρχει σοβαρός λόγος που αυτή η παραδοσιακά διαιτητική τροφή πρέπει να γίνει μέρος της δίαιτάς σας. Βοηθάει πράγματι να διαλύεται το λίπος και η χοληστερίνη , σύμφωνα με μελέτες του πανεπιστημίου της Φλόριντα. Ένα μέτριου μεγέθους γκρεήπφρουτ έχει μόνο 74 θερμίδες αλλά παρέχει 15 γραμμάρια πηκτίνης (της ειδικής ίνας που συνδέεται με την μείωση της χοληστερίνης και του λίπους) , είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και κάλιο και δεν περιέχει καθόλου λίπος ή νάτριο.Συγχρόνως είναι πλούσιο σε φυσικούς γαλακτοματοποιητές που καταπολεμούν το λίπος και τη χοληστερίνη. Το πρόσθετο όφελος εδώ είναι ότι ενισχύει τον οργανισμό στην μάχη κατά της δημιουργίας αθηρωματικών πλακών ή σκλήρυνσης των αρτηριών που οδηγούν στις καρδιοπάθειες. Δοκιμάστε το με κανέλλα που μειώνει την πικρή γεύση του χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη

http://www.athenswebradio.gr